Gebelik Hesaplama
Gebelik haftanızı, tahmini doğum tarihinizi ve bebeğinizin gelişimini takip edin.
🗓️ Bilgilerinizi Girin
Son adetinizin başladığı ilk günü seçin
Normal döngünüz 28 günden farklıysa seçin
Tahmini gebe kalma tarihini seçin
👶 Gebelik Durumunuz
Gebelik Haftanız
+ 3 gün (87 gün)
Tahmini Doğum Tarihi
193 gün kaldı
Bu hafta bebeğinizin tüm organları oluşmuş durumda. Parmaklar ve ayak parmakları birbirinden ayrılmış, tırnaklar gelişmeye başlamıştır.
📆 Gebelik Zaman Çizelgesi
Gebelik Hesaplama Rehberi
Hamilelik, bir kadının hayatındaki en özel dönemlerden biridir. Gebelik haftanızı doğru hesaplamak, bebeğinizin gelişimini takip etmek ve önemli tarama testlerini zamanında yaptırmak için kritik öneme sahiptir.
Gebelik Haftası Nasıl Hesaplanır?
Gebelik süresi, son adet tarihinin ilk gününden itibaren hesaplanır. Bu yöntem Naegele kuralı olarak bilinir ve dünya genelinde standart olarak kullanılır.
📐 Naegele Kuralı:
Yöntem 1: Son adet tarihi + 280 gün = Tahmini doğum tarihi
Yöntem 2: Son adet tarihinden 3 ay çıkar, 7 gün ekle
Örnek: Son adet: 1 Ocak 2026
3 ay çıkar: 1 Ekim 2025
7 gün ekle: 8 Ekim 2026
Bu hesaplama 28 günlük adet döngüsü ve 14. günde yumurtlama varsayımına dayanır. Döngünüz farklıysa, hesaplama buna göre ayarlanmalıdır.
Trimesterler ve Gelişim Dönemleri
Gebelik 3 trimestere (üç aylık döneme) ayrılır. Her dönemin kendine özgü gelişim özellikleri ve takip gereksinimleri vardır.
1. Trimester (0-12 Hafta): Bebeğin tüm organları bu dönemde oluşur. Kalp atmaya başlar, kol ve bacaklar belirir. Anne bulantı, yorgunluk ve göğüs hassasiyeti yaşayabilir. Kalori hesaplama ile beslenme ihtiyaçlarınızı planlayın.
2. Trimester (13-26 Hafta): “Altın dönem” olarak bilinir. Bulantılar azalır, enerji artar. Bebek hareketleri hissedilmeye başlar. Detaylı ultrason bu dönemde yapılır.
3. Trimester (27-40 Hafta): Bebek hızla kilo alır, akciğerler olgunlaşır. Anne sırt ağrısı, uyku güçlüğü yaşayabilir. Doğuma hazırlık dönemidir.
Önemli Tarama Testleri
İkili Test (11-14 hafta): Down sendromu ve diğer kromozom anomalileri için tarama. Kan testi ve ense kalınlığı ölçümü içerir.
Üçlü/Dörtlü Test (15-20 hafta): Nöral tüp defektleri ve kromozom anomalileri için ek tarama.
Detaylı Ultrason (18-22 hafta): Bebeğin tüm organları ve anatomisi detaylı incelenir. Cinsiyet bu dönemde öğrenilebilir.
Şeker Yükleme Testi (24-28 hafta): Gebelik diyabeti taraması. 50g veya 75g glukoz ile yapılır.
✓ Düzenli Kontrol: İlk 28 haftada ayda bir, 28-36 hafta arası iki haftada bir, 36 haftadan sonra her hafta doktor kontrolü önerilir.
Gebelikte Beslenme
Gebelikte günlük enerji ihtiyacı artar ancak “iki kişilik yemek” doğru değildir. İlk trimesterde ekstra kalori gerekmez, 2. trimesterde +340 kcal, 3. trimesterde +450 kcal yeterlidir.
Folik Asit: Nöral tüp defektlerini önlemek için gebelik öncesi ve ilk 12 hafta boyunca günde 400-800 mcg folik asit takviyesi önerilir.
Demir: Gebelikte demir ihtiyacı artar. Kırmızı et, ıspanak, kuru baklagiller iyi kaynaklardır. Doktor önerisiyle takviye alınabilir.
Kalsiyum: Bebek kemik gelişimi için gereklidir. Süt, yoğurt, peynir, koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Su tüketimi hesaplama ile hidrasyon ihtiyacınızı belirleyin.
⚠️ Kaçınılması Gerekenler: Çiğ et ve balık, pastörize edilmemiş süt ürünleri, yüksek cıva içeren balıklar (kılıç balığı, köpek balığı), alkol, sigara ve aşırı kafein.
Gebelikte Egzersiz
Düşük riskli gebeliklerde düzenli egzersiz güvenli ve faydalıdır. Yürüyüş, yüzme, prenatal yoga ve düşük etkili aerobik önerilir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aktivite hedefleyin.
Ağır kaldırma, düşme riski olan sporlar, sıcak ortamlarda egzersiz ve karın üzerine yatarak yapılan hareketlerden kaçının. VKİ hesaplama ile kilo takibi yapın.
Tahmini Doğum Tarihi Ne Kadar Doğru?
Tahmini doğum tarihi bir tahmindir, kesin değildir. Bebeklerin sadece %5’i hesaplanan tarihte doğar. 37-42 hafta arası doğumlar normal kabul edilir. İlk trimesterde yapılan ultrason, hesaplanan tarihi doğrulamak veya düzeltmek için en güvenilir yöntemdir.
Sıkça Sorulan Sorular
İdrar testleri genellikle beklenen adet tarihinin ilk gününden itibaren güvenilir sonuç verir. Erken testler adet gecikmesinden 4-5 gün önce pozitif çıkabilir ancak doğruluk oranı düşüktür. Kan testi (beta-hCG) daha erken ve kesin sonuç verir. Negatif sonuç alıp adet gelmezse birkaç gün sonra tekrarlayın.
Gebe kalma (konsepsiyon), yumurtlama döneminde gerçekleşir. 28 günlük döngüde bu genellikle adet başlangıcından 14 gün sonradır. Sperm 5 güne kadar, yumurta ise 24 saat canlı kalabildiğinden, kesin tarihi belirlemek zordur. Erken ultrason, gelişime bakarak yaklaşık tarihi belirleyebilir.
Gebelik haftası aynı şekilde hesaplanır ancak ikiz gebeliklerde doğum genellikle daha erken gerçekleşir. Tek yumurta ikizlerinde ortalama 36-37 hafta, çift yumurta ikizlerinde 37-38 hafta normal kabul edilir. Daha yakın takip ve erken doğum hazırlığı gerekebilir.
İlk trimesterde (özellikle 8-12 hafta) yapılan ultrason en güvenilir yöntemdir. Ultrason tarihi son adet tarihinden hesaplanan tarihten 7 günden fazla farklıysa, genellikle ultrason esas alınır. Geç dönem ultrasonlarda hata payı artar. Yaş hesaplama aracını da kullanabilirsiniz.
Önerilen kilo artışı başlangıç VKİ’ye göre değişir: Normal kilolu (VKİ 18.5-24.9) için 11.5-16 kg, düşük kilolu için 12.5-18 kg, fazla kilolu için 7-11.5 kg, obez için 5-9 kg önerilir. İlk trimesterde 0.5-2 kg, sonra haftada yaklaşık 0.5 kg artış normaldir. İdeal kilo hesaplama ile durumunuzu değerlendirin.