💧 Su Hesaplama
Günlük su ihtiyacınızı öğrenin
📊 Kişisel Bilgiler
kg
yaş
🏃 Aktivite Seviyesi
🌡️ Ek Faktörler (Opsiyonel)
Günlük Su İhtiyacınız
0 litre
0 ml
🥛 Bardak Olarak
0 bardak (200ml)
📊 Detaylı Döküm
⚖️
Temel ihtiyaç (kilo bazlı)
0 ml
🏃
Aktivite eki
0 ml
💡 Su İçme İpuçları
🌅
Güne 1-2 bardak su içerek başlayın
⏰
Her 1-2 saatte bir su içmeyi alışkanlık haline getirin
🍽️
Yemeklerden 30 dakika önce su için
🏃
Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında su için
📱
Hatırlatıcı uygulaması kullanın