Adet Döngüsü Hesaplama
Son adet tarihinize göre sonraki adet tarihinizi, yumurtlama gününüzü ve döngü analizinizi görün. Sağlığınızı takip edin.
Sonraki Adet Tahmini
Tahmini Yumurtlama
Bugün Döngünün
Döngü Zaman Çizelgesi
Döngü Takvimi
Döngü Analizi
Adet Döngüsü Nedir?
Adet döngüsü, kadın üreme sisteminin aylık olarak geçirdiği hormonal değişiklikleri ve bu değişikliklerin sonucunda oluşan fiziksel süreçleri ifade eder. Döngü, bir adet kanamasının ilk gününden bir sonraki adet kanamasının ilk gününe kadar geçen süreyi kapsar. Normal bir döngü 21 ile 35 gün arasında değişir ve ortalama 28 gün olarak kabul edilir.
Düzenli döngü takibi, sadece hamilelik planlaması için değil, genel sağlık durumunuz hakkında da önemli bilgiler sunar. Döngü düzensizlikleri bazen hormonal dengesizliklerin veya sağlık sorunlarının erken belirtisi olabilir. Yumurtlama hesaplama aracımız ile doğurgan günlerinizi de takip edebilirsiniz.
Adet Döngüsünün Dört Fazı
Adet döngüsü dört ana fazdan oluşur. Her faz farklı hormonal değişiklikler ve fiziksel belirtilerle karakterize edilir:
Menstrüasyon Fazı
1-5. günler arası. Rahim iç duvarı dökülür ve kanama görülür.
Foliküler Faz
1-13. günler arası. Yumurtalıklarda foliküller gelişir, östrojen artar.
Ovülasyon Fazı
14. gün civarı. Olgun yumurta serbest bırakılır, en verimli dönem.
Luteal Faz
15-28. günler arası. Progesteron yükselir, vücut gebeliğe hazırlanır.
Döngü Takibi Neden Önemli?
Adet döngüsü takibi birçok açıdan faydalıdır. Hamilelik planlaması yapan çiftler için yumurtlama zamanını belirlemek kritik öneme sahiptir. Hamilelik hesaplama aracımız ile gebelik sürecinizi de takip edebilirsiniz.
Döngü takibi aynı zamanda PMS (premenstrüel sendrom) belirtilerini önceden tahmin etmenize ve bu dönemlere hazırlıklı olmanıza yardımcı olur. Düzensizlikleri fark etmek, olası sağlık sorunlarını erken tespit etmenizi sağlar.
Önemli: Döngünüz 21 günden kısa veya 35 günden uzunsa, ya da aydan aya 8 günden fazla değişiklik gösteriyorsa bir kadın doğum uzmanına danışmanız önerilir.
Düzensiz Adet Döngüsü
Düzensiz adet döngüsü birçok nedene bağlı olabilir. Stres, ani kilo değişimleri, yoğun egzersiz, uyku düzensizliği ve bazı sağlık durumları döngüyü etkileyebilir. İdeal kilo hesaplama aracımız ile sağlıklı kilonuzu belirleyebilir, kilo değişimlerinin döngünüze etkisini minimize edebilirsiniz.
Polikistik over sendromu (PCOS), tiroid bozuklukları ve hormonal dengesizlikler de döngü düzensizliğine yol açabilir. Sürekli düzensizlik yaşıyorsanız, tıbbi değerlendirme yaptırmanız önemlidir.
Adet Gecikmesi Ne Zaman Normal?
Birkaç günlük gecikmeler genellikle normal kabul edilir. Ancak 7 günden fazla gecikme veya 3 aydan uzun süredir adet görmeme durumunda mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. Gebelik ihtimali varsa gebelik hesaplama aracımızı kullanabilirsiniz.
Ergenlik döneminde ve menopoza yaklaşırken döngü düzensizlikleri daha sık görülür. Bu dönemlerde hormonal değişimler normaldir. Yaş hesaplama aracımız ile yaşınızı ve bu dönemlere yakınlığınızı değerlendirebilirsiniz.
Sağlıklı Döngü İçin Öneriler
Düzenli bir adet döngüsü için sağlıklı yaşam alışkanlıkları büyük önem taşır. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku döngü düzenliliğini destekler. Günlük su tüketiminizi su tüketimi hesaplama aracımız ile belirleyebilirsiniz.
Stres yönetimi de döngü sağlığı için kritiktir. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri hormonal dengeyi destekleyebilir. BMI hesaplama ile vücut kitle indeksinizi kontrol ederek sağlıklı bir kiloda kalmaya özen gösterin.
Hatırlatma: Bu hesaplama aracı genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi teşhis yerine geçmez. Sağlık sorunlarınız için bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.